Фибри

Диетата с високо съдържание на фибри може да се бори с високо кръвно налягане: повишеният прием на диетични фибри е свързан с понижаване на кръвното налягане

Увеличаването на хранителните фибри може да помогне за поддържане на контролираното кръвно налягане. Видовете препоръчителни фибри включват плодове, зърнени храни и зеленчуци. Начинът за постигане на тези ползи за здравето е ясен: това е просто въпрос на увеличаване на количеството плодове и зеленчуци, които ядем. Диетата с високо съдържание на фибри е свързана със значително намаляване на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане (хипертония). Така че увеличаването на консумацията на диетични фибри е безопасен и лесен начин за намаляване на кръвното налягане.

Освен лечение с лекарства за понижаване на кръвното налягане, вече е доказано, че промяната на диетата и начина на живот спомагат за поддържането на контролирано ниво на кръвното налягане, включително намаляване на теглото, намаляване на приема на натрий, умерено потребление на алкохол, увеличаване на приема на калий.